現(xiàn)代人生活壓力大，忙忙碌碌中連自己的健康狀況都無(wú)暇顧及。正因?yàn)槿绱�，很多人在不知不覺(jué)中罹患上各種職業(yè)病，四○四醫(yī)院健康管理科副主任醫(yī)師陳智慧說(shuō)，職業(yè)病不可忽視，要注意以下幾點(diǎn)：
一、如果你總站著工作
你的職業(yè)是：手術(shù)醫(yī)生、空姐、乘務(wù)員、警察、教師等。
職業(yè)�。盒⌒难甸g盤(pán)突出及靜脈曲張。
據(jù)了解，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)退行性改變的主要原因是長(zhǎng)期慢性積累性勞損。初期癥狀覺(jué)得下背酸痛、頸部酸痛、肌肉抽筋拉傷，再加上缺乏適當(dāng)休息，或是突然承受推拉扭轉(zhuǎn)，日積月累，就會(huì)造成腰椎、頸椎的椎間盤(pán)突出。另外，長(zhǎng)期站立會(huì)使腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回來(lái)就會(huì)受到影響，容易造成“下肢靜脈曲張”。輕微表現(xiàn)為小腿疼痛，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懽呗贰?/div>
這樣做，可以幫你改善
兩條腿來(lái)回交替放松：不要總用兩條腿一起來(lái)支撐全身重量，兩條腿來(lái)回交替，讓腿腳得到適當(dāng)放松;晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管緩解疲勞。
快步走：快步走可有效預(yù)防或改善靜脈曲張的發(fā)生，因?yàn)樵诳焖俨叫袝r(shí)，小腿肌肉的節(jié)律性收縮，可以起類(lèi)似泵的作用促進(jìn)靜脈血回流到心臟。
二、如果你總要打印材料
你的職業(yè)是：編輯、秘書(shū)等。
職業(yè)病：小心“復(fù)印機(jī)綜合癥”。
通過(guò)對(duì)一些使用復(fù)印機(jī)的辦公室檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，在距離復(fù)印機(jī)0.5米的地方，臭氧濃度達(dá)0.12毫克/升，這些臭氧對(duì)人的呼吸道有強(qiáng)烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流動(dòng)慢，而室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)不良，容易導(dǎo)致復(fù)印機(jī)使用人員產(chǎn)生“復(fù)印機(jī)綜合癥”。主要癥狀為：口腔咽喉干燥，胸悶，咳嗽，頭暈，頭痛視力減退等，同時(shí)也可以引起神經(jīng)系統(tǒng)方面的問(wèn)題。
這樣做，可以幫你改善
多通風(fēng)勤打掃：這是凈化空氣**的方式。辦公室應(yīng)保持每天開(kāi)窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘。
擺放綠色植物：每10平方米的面積擺放2種以上的花木，可以**地降低辦公室污染。吊蘭、常青藤能分解隱匿于印刷油墨溶劑中對(duì)腎臟有害的二甲苯等。
牛奶幫你清除體內(nèi)毒素：每天都要與眾多的文件打交道，有時(shí)甚至趴在文件上休息，鉛、汞等直接跟你親密接觸，每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的。
三、如果你總是應(yīng)酬很多
你的職業(yè)是：銷(xiāo)售、公關(guān)、高管等。
職業(yè)�。褐靖�、肥胖找上門(mén)。
從事銷(xiāo)售、公關(guān)、高管等職業(yè)的人應(yīng)酬多，飯局多在所難免。長(zhǎng)期攝入過(guò)多動(dòng)物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些食物在體內(nèi)不能被充分利用，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中，肥胖就是引發(fā)脂肪肝的**病因。
這樣做，可以幫你改善
盡量選擇不同類(lèi)型的餐館：比如今天吃海鮮，明天吃清淡的菜肴，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)。
晚餐越清淡越好：點(diǎn)菜時(shí)盡量選一些清淡、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的菜，如蒸魚(yú)、菜煲，應(yīng)避免油炸的煮法。不要為了逞一時(shí)之勇而過(guò)度飲酒，酒精既傷身又易增肥。
四、如果你長(zhǎng)期熬夜、日夜顛倒
你的職業(yè)是：編輯、醫(yī)護(hù)人員、作家、演藝工作者等。
職業(yè)病：患腫瘤的比例是平常女性的1.5倍。
據(jù)了解，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)就越大。
這樣做，可以幫你改善
人造夜間環(huán)境，把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)：白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)要拉上遮光性好的窗簾，人工制造全黑環(huán)境，促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的正常分泌;出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時(shí)，要去醫(yī)院找專(zhuān)科醫(yī)師，這些措施對(duì)預(yù)防普通乳腺疾病，甚至乳腺癌至關(guān)重要。
及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素：熬夜會(huì)令人疲勞、免疫力下降，使人體處于健康失衡狀態(tài)。在醫(yī)師指導(dǎo)下適量多食一些蛋白質(zhì)飲食、對(duì)人體有益的多種維生素 (如B族維生素、維生素C等)及礦物質(zhì)(鋅、鎂、鐵等)。平時(shí)還應(yīng)該抽時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，并保持樂(lè)觀心態(tài)，增強(qiáng)免疫力。
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